酵素ダイエット やり方 体験談

酵素ダイエットのやり方〜どうすれば効率よく痩せることができるの?

 

「『酵素ダイエット』って話題になっているけど、実際にどのようなやり方をすればいいの?」

 

私はダイエットに成功してからは、どのようにして痩せたのか聞かれることが増えました。

 

そして「酵素ダイエット」と答えると、「酵素ダイエットって具体的にどのようなやり方なの?」と聞かれることが多いです。

 

「酵素ダイエット」という言葉は聞いたことがある、という人は多いですが、実際にどのようなやり方なのかわからない人も少なくないようですね。

 

そこで、ここでは酵素ダイエットについてまとめます。


酵素ダイエットの具体的なやり方

 

「酵素ダイエット」のやり方は基本的に2つ、「置き換え」か「断食」になります。

 

 

1日1食〜2食を酵素ドリンクに置き換える「置き換えダイエット」

 

1日1食〜2食を食べるのをやめて、その代わりにカロリーの低い酵素ドリンクを飲みます。

 

 

朝食を酵素ドリンクに置き換えたり

 

 

あるいは夕食を酵素ドリンクに置き換えたり

 

 

それで、1日の摂取カロリーを大幅に減らすことができますので、ダイエット効果が期待できます。

 

 

大原則、夕食を酵素ドリンクに置き換えたほうがダイエット効果が高くなります

 

朝食よりも夕食のほうがカロリーが高い人が多いと思いますが、夕食を酵素ドリンクに置き換えれば減らすカロリーが多くなりますので、ダイエット効果は高くなりますよね。

 

あと、夕方〜夜に食べたものは体内にためられやすいので太りやすい、と言われていますが、夕食を酵素ドリンクに置き換えれば食べたものが体内に溜められにくくなるので、ダイエット効果は高くなります。

 

 

実際に私の場合、朝食を酵素ドリンクに置き換えていた時は、1ヶ月で1.6kg痩せることができましたが、夕食を酵素ドリンクに置き換えた時は、1ヶ月でだいたい5kgくらい痩せることができましたよ。

 

 

それで多くの人が気になるのが、食事を酵素ドリンクに置き換えた場合、おなかが空いてツラくないのか、という事だと思います。

 

これは不思議なことに、あまり空腹感を感じませんでしたよ。

 

酵素ドリンクは栄養が豊富に含まれているので、食事の代わりに飲めば空腹感を感じない、と言われています。

 

実際に私だけではなくて、多くの人が食事を酵素ドリンクに置き換えても空腹感は感じていないんですよ。

 

 

また、食事を酵素ドリンクに置き換えると必要な栄養を摂取できないので体に悪いのではないか、と心配する人もいますね。

 

しかし、酵素ドリンクは100種類前後の野草、野菜などの天然成分を発酵して作られています。

 

ですから、栄養が非常に豊富ですから、非常に健康的なんですよ。

 

 

また、早く痩せたい、という事であれば、1日2食、朝食と夕食を酵素ドリンクに置き換えます。

 

 

1日2食置き換えて、2週間で5kg以上痩せることができた人がたくさんいますよ。

 

 

1日何も食べずに酵素ドリンクだけを飲む「断食」

 

1日中何も食べずに、酵素ドリンクと水以外は口にしない「断食」をしても、ダイエット効果が期待できます

 

 

1日断食をおこなうと、だいたい1kgくらい痩せることができています。

 

ですから、2日間連続で断食をおこなうとだいたい2kg痩せることができています。

 

断食は仕事をしている人であれば、お休みの日におこなう人が多いですが、週1日断食をすれば1ヶ月4回断食をしたとしてだいたい4kgくらい痩せることができる、という事になりますね。

 

ただし、個人差はあります。

 

 

断食は目先のダイエット効果を期待するよりも、痩せやすい体になることが主な目的になります。

 

断食をすると、胃腸を休めることができます。

 

それで、胃腸の調子を良くすることができ、便秘を解消できたり腸の調子を整えたりできますので、痩せやすい体になることができます。

 

 

断食の注意点です。

 

断食をおこなう前と終わった後食事を復活させる場合は、消化の良いものを食べるようにします。

 

断食をする前日は消化の良いものを食べることで、準備をします。

 

そして、断食を終了してからいきなり消化の悪いものを食べると胃腸がびっくりするので、胃腸への負担が大きくなり調子が悪くなります。

 

ですから、断食をした次の日1日はお粥やスープなど消化の良い食べ物を食べるようにします。

 

 

また、自宅で行う場合は連続で2日間までとします。

 

連続で3日以上行う場合は、専門家の指導の下でおこなうようにしないと危険です。

 

断食終了後の食事によっては間違えると胃腸の調子が悪くなります。

 

断食道場では、断食の前1日間は準備をし、3日間断食をし、その後3日間かけて食事を元に戻していきます。

 

ですから、3日間断食すると、準備や食事を戻すのにかなり時間をかけて行っているのがわかりますよね。

 

それだけ危険性が高い、という事ですよ。

酵素ダイエットのその他の方法

 

酵素ダイエットは、置き換えや断食以外にもダイエット効果が期待できる方法があります。

 

間食を食べるのをやめて代わりに酵素ドリンクを飲んだり、夜食を食べるのをやめて代わりに酵素ドリンクを飲んだりすると、カロリーを抑えることができますので、ダイエット効果が期待できます。

 

私が飲んでいた「ベルタ酵素」は、甘いピーチ味なので、おやつ代わりに最適です。

 

また、夜食を酵素ドリンクに置き換えれば、高いダイエット効果が期待できそうですね。

 

 

私は、朝食や夕食を「ベルタ酵素」という酵素ドリンクに置き換えて痩せることができました。

 

もしよろしければ、体験談をご覧ください。

 

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