酵素ダイエット 痩せない

酵素ダイエットは痩せない!?その原因と痩せるためのポイント

 

「酵素ダイエットを実践したけど痩せることができなかった!」
という人が少なくありませんよね。

 

 

酵素ダイエットで痩せることのできた人はたくさんいます。

 

しかし、残念ながら全く体重が減らなかった、あるいは逆に体重が増えた、という人もいます。

 

 

では、なぜ酵素ダイエットを実践しても人によっては痩せることができないのでしょうか?

 

そして、痩せるためにはどうしたらいいのでしょうか?

酵素ダイエットで痩せない原因

 

酵素ダイエットをしても痩せることのできない原因は以下の通りです。

 

 

■1日の総カロリーが増えた

 

1日1食酵素ドリンクに置き換えたとしても、他の2食でカロリー摂取量が増え、1日の総カロリーが増えたら、まず痩せることができません。

 

逆に太ると考えたほうがいいでしょう。

 

酵素ドリンクにはダイエット効果が期待できます。

 

しかし、痩せ薬ではありませんので、飲んだからといって摂取カロリーが増えたら痩せることはできません。

 

1日1食酵素ドリンクに置き換えた場合、残りの2食はカロリーが増えないようにする必要があります。

 

 

■1日のエネルギー消費量が減った

 

酵素ダイエットを始める前は運動をしていたのに、酵素ダイエットを始めてから運動をやめてしまうと、消費エネルギーが減ってしまいますので痩せません。

 

逆に太ると考えたほうがいいです。

 

ダイエットの基本は「摂取カロリー<消費カロリーだと痩せる」ということです。

 

酵素ドリンクは代謝を高くする効果が期待できますので、体内での消費カロリーを高くする効果が期待できます。

 

だからといって、そんなに大幅に消費カロリーを高くできるわけではありません。

 

酵素ダイエットを始めたら、消費カロリーを減らさないようにする必要があります。

 

もし運動をやめるのであれば、やめる前に運動で消費していたカロリー分を食事から減らす必要があります。

 

 

■ストレス

 

人間は急激な変化に対してはストレスを感じてしまいます。

 

そこで、1日2食の置き換えを何日も続けたり断食を頻繁に行うなど、急激に痩せようとするとストレスを感じてしまいます。

 

ストレスは太る原因になります。

 

あまりにもツラいと感じたら、断食や置き換えの回数を減らしたほうがいいですよ。

 

また、1日1食の置き換えをしている場合に耐えられないほどのストレスを感じたら、1日1食の食事の量を半分にして減らした代わりに酵素ドリンクを飲むなど、ストレスを感じないやり方に変えるべきです。

 

 

■睡眠時間が減ったなど、生活習慣の変化

 

睡眠時間が減ると太りやすくなります。

 

また、生活のリズムが崩れると太りやすくなります。

 

酵素ダイエットを始めたことで睡眠時間や生活のリズムが変化していないか、見直してみるといいでしょう。

酵素ダイエットで痩せるためのポイント

 

酵素ダイエットで痩せるためには、まず正しい方法で行う事が重要です。

 

参考記事:酵素ダイエットのやり方〜効率よく痩せるには?

 

酵素ダイエットに限らずどんなダイエット法もそうなんですが、方法を間違えると効果が出ないことがあります。

 

酵素ダイエットも例外ではありません。

 

 

あと、「摂取カロリー<消費カロリー」にならないと痩せない、という事を頭に入れておく必要があります。

 

いくら酵素ドリンクにダイエット効果があるからといって、それで摂取カロリーが増えてしまったら太ると考えていいでしょう。

 

1食置き換えたからといって、そのほかの摂取カロリーが増えてしまって、1日の総カロリーが増えたら太ると考えたほうがいいです。

 

 

酵素ドリンクには、ビタミンやミネラルが豊富に含まれています。

 

ですから、ビタミンやミネラルが不足している場合は、酵素ドリンクで不足しているビタミン、ミネラルを補う事で大きなダイエット効果を実感できるでしょう。

 

しかし、よっぽどの偏食でない限り、体重に大きな影響を及ぼすほどビタミンやミネラルは不足しないです。

 

 

酵素ドリンクにはダイエット効果が期待できますが、その効果を過信しすぎることのないようにすることも重要ですよ。

 

 

また、人間は急激な変化には抵抗します。

 

それが「ツラい」と感じる原因です。

 

体が抵抗していることに対して無理して我慢してしまったら、大きなストレスになります。

 

ものすごくツラいと感じているのに無理して続けてしまったら、ストレスで体調を崩すことにもなりかねませんし、ストレスで太ることもあり得ます。

 

あまり無理をしないことも大切ですよ。

 

 

私の酵素ダイエットの体験談を公開していますので、参考にしていただければと思います。

 

「ベルタ酵素」実録体験レポートはこちら